Calculadora de ovulação — encontre seus dias férteis

Como funciona

Um ciclo menstrual tem duas partes. A fase folicular (da menstruação até a ovulação) varia em duração, mas a fase lútea (da ovulação até a próxima menstruação) é bastante constante, em torno de 14 dias. É por isso que a ovulação é estimada contando 14 dias para trás a partir da próxima menstruação prevista — ou, de forma equivalente, última menstruação + (duração do ciclo − 14).

Segundo o Escritório de Saúde da Mulher (OWH) dos EUA, o ciclo médio dura 28 dias (faixa normal de 21 a 35). Em um ciclo de 28 dias, isso coloca a ovulação por volta do dia 14; em um ciclo mais curto, ela é mais cedo, e em um ciclo mais longo, mais tarde.

A sua janela fértil é mais ampla do que o único dia da ovulação. Os espermatozoides podem viver até três dias no corpo, e o óvulo se mantém fértil por cerca de um dia após a liberação, então a calculadora marca a janela de cerca de 3 dias antes da ovulação até 1 dia depois. Ter relações sexuais durante essa janela oferece a maior chance de concepção.

Esta é uma estimativa de calendário. A ovulação real se desloca com a variação do ciclo, o estresse e as doenças; os testes de ovulação ou o registro da temperatura basal a identificam com mais precisão.

Exemplo resolvido

Para uma última menstruação que começa em 1º de janeiro de 2026 em um ciclo de 28 dias, a ovulação é estimada em 15 de janeiro de 2026 (dia 14). A janela fértil vai de 12 de janeiro de 2026 a 16 de janeiro de 2026, e a próxima menstruação é esperada por volta de 29 de janeiro de 2026.

Perguntas frequentes

Como calculo o meu dia de ovulação?

Some a duração do seu ciclo ao primeiro dia da sua última menstruação e depois subtraia 14 dias — a duração da fase lútea. Para um ciclo de 28 dias que começa em 1º de janeiro, a ovulação é por volta de 15 de janeiro.

Quando sou mais fértil?

Nos dias imediatamente antes da ovulação e durante ela. Como os espermatozoides podem sobreviver até três dias e o óvulo cerca de um dia, a janela fértil abrange aproximadamente de três dias antes da ovulação até um dia depois. Esse é o melhor momento para tentar engravidar.

Por que a ovulação é contada para trás a partir da próxima menstruação?

A fase lútea — da ovulação até a próxima menstruação — é bastante constante, em torno de 14 dias, enquanto a fase folicular anterior varia. Por isso, contar 14 dias para trás a partir da menstruação prevista é mais confiável do que contar para frente a partir da última.

A duração do ciclo muda quando eu ovulo?

Sim. Ciclos mais longos adiam a ovulação e ciclos mais curtos a antecipam, porque os dias a mais ou a menos caem na fase folicular, antes da ovulação. A fase lútea de 14 dias permanece quase igual.

Qual é a precisão de uma estimativa de calendário?

É um bom ponto de partida, mas não é exata. A ovulação pode se deslocar por irregularidade do ciclo, estresse ou doença. Os testes de ovulação e o registro da temperatura basal a detectam com mais precisão.

Isso pode me ajudar a evitar a gravidez?

As estimativas de calendário não são um método anticoncepcional confiável por si sós, porque o momento da ovulação varia. Se você está evitando a gravidez, use um método contraceptivo comprovado e converse com um profissional de saúde.