Calculadora menstrual — próxima menstruação e dias férteis

São estimativas, não uma garantia — e não servem como anticoncepcional. As previsões pressupõem um ciclo bastante regular; o momento da ovulação muda com o estresse, as doenças, as viagens e a idade, e os espermatozoides podem sobreviver por dias, então não confie na janela fértil para evitar a gravidez. Use um método anticoncepcional comprovado se esse for o seu caso.

Como funciona

Um ciclo menstrual é contado do primeiro dia de uma menstruação ao primeiro dia da seguinte. A média é de 28 dias, mas qualquer valor entre 21 e 35 dias é normal. Para prever a sua próxima menstruação, esta calculadora soma a duração do seu ciclo ao primeiro dia da sua última menstruação; a partir daí, repete cada ciclo.

A ovulação — quando um óvulo é liberado — acontece cerca de 14 dias antes de a sua próxima menstruação começar, porque a fase lútea (o intervalo entre a ovulação e a menstruação seguinte) costuma durar cerca de duas semanas (aproximadamente 14 a 16 dias). Esta calculadora usa 14 dias, o extremo mais curto dessa faixa, o que coloca a ovulação na data mais tardia provável. Isso varia de pessoa para pessoa, então tanto este valor quanto a janela fértil — os dias em que os espermatozoides podem sobreviver (até cerca de 3 dias antes da ovulação) até cerca de um dia depois — são estimativas, não datas fixas.

• Próxima menstruação = primeiro dia da última menstruação + duração do ciclo
• Ovulação ≈ última menstruação + (duração do ciclo − 14)
• Janela fértil ≈ 3 dias antes da ovulação até 1 dia depois

Exemplo resolvido

Para um ciclo de 28 dias que começa em 1º de janeiro de 2026, com uma menstruação de 5 dias:

• Próxima menstruação: 1º de janeiro + 28 = 29 de janeiro (terminando por volta de 2 de fevereiro)
• Ovulação: 1º de janeiro + (28 − 14) = 15 de janeiro
• Janela fértil: 12 de janeiro a 16 de janeiro

Perguntas frequentes

Qual é a precisão de uma previsão da menstruação?

É uma estimativa para um ciclo **regular**. Ciclos reais variam de um mês para outro com o estresse, as doenças, as viagens, os exercícios, a amamentação e a idade, então trate as datas como um guia. A fase lútea sozinha pode variar de cerca de **7 a 19 dias** entre pessoas, por isso a data de ovulação e a janela fértil são apenas aproximadas. Registrar vários ciclos dá uma média melhor com que trabalhar.

Como sei a duração do meu ciclo?

Conte do **primeiro dia de uma menstruação até o dia anterior ao início da seguinte**. Faça isso ao longo de vários ciclos e tire a média; se variarem muito, o seu ciclo é irregular e as previsões ficam mais imprecisas.

Quando sou mais fértil?

Nos dias imediatamente antes da ovulação e durante ela — aproximadamente a janela fértil mostrada aqui. Os espermatozoides podem sobreviver alguns dias, então os dias que antecedem a ovulação são os que mais importam para a concepção.

Posso usar isto como método anticoncepcional?

Não. A previsão baseada no ciclo **não é um método anticoncepcional confiável** por si só — o momento da ovulação muda, e os espermatozoides sobrevivem por dias. Use um método comprovado se você está evitando a gravidez.

Por que a minha menstruação está atrasada?

Entre as causas comuns estão o estresse, a mudança de peso, o exercício intenso, as doenças, as viagens, as alterações hormonais e a gravidez. Um atraso ou uma ausência ocasional geralmente não é motivo de preocupação, mas consulte um profissional de saúde se persistir ou se você puder estar grávida.

Um ciclo de 35 ou de 21 dias é normal?

Sim — a duração do ciclo varia entre as pessoas, e de 21 a 35 dias é a faixa normal em adultos. O que mais importa é se o seu próprio ciclo é mais ou menos constante de um mês para outro.