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Cuánto peso ganar en el embarazo depende de tu IMC antes del embarazo. Las guías del IOM de 2009 recomiendan 11,5–16 kg (25–35 lb) para las mujeres que parten de un peso saludable, más con bajo peso (12,5–18 kg / 28–40 lb) y menos con sobrepeso (7–11,5 kg / 15–25 lb) u obesidad (5–9 kg / 11–20 lb). Para una mujer con peso saludable, eso equivale a alrededor de 0,4 kg (1 lb) por semana en el segundo y tercer trimestre. Son guías poblacionales; tu profesional de la salud fija tu objetivo personal.

Calculadora de aumento de peso en el embarazo — IOM

Un embarazo de un solo bebé, con 60 kg de peso inicial y 1,7 m de estatura.

Aumento recomendado (mín.)11,5
Aumento recomendado (máx.)
16
Aumento semanal, 2.º y 3.er trimestre
0,42
IMC antes del embarazo
22

Ejemplos rápidos

Cómo se calcula

  1. IMC antes del embarazo = peso ÷ estatura²BMI=weightheight2\text{BMI} = \dfrac{\text{weight}}{\text{height}^2}
    weight
    = 60
    height
    = 1,65
    22,04
  2. Rango de aumento total recomendado para la categoría de IMCgain range=[ min,max ] for the BMI category\text{gain range} = [\,\text{min}, \text{max}\,]\ \text{for the BMI category}
    bmi
    = 22,04
    11,5
Aumento recomendado (mín.)11,5

Cómo funciona

El Instituto de Medicina (IOM, hoy Academia Nacional de Medicina de EE. UU.) estableció en 2009 las guías más usadas sobre el aumento de peso gestacional. Dependen de tu índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo —peso ÷ estatura²—, que se clasifica en cuatro categorías, cada una con un aumento total recomendado para un solo bebé:

IMC antes del embarazoCategoríaAumento total
Menos de 18,5Bajo peso12,5–18 kg (28–40 lb)
18,5–24,9Peso saludable11,5–16 kg (25–35 lb)
25,0–29,9Sobrepeso7–11,5 kg (15–25 lb)
30,0 o másObesidad5–9 kg (11–20 lb)

La categoría de peso saludable es la que el IOM denomina normal weight.

La mayor parte del aumento se produce en el segundo y tercer trimestre: las guías suponen solo unos 0,5–2 kg (1–4,5 lb) en el primer trimestre y, después, un ritmo semanal constante —alrededor de 0,4 kg (1 lb) por semana con peso saludable, un poco más con bajo peso y menos con sobrepeso u obesidad—. Buena parte de ese peso no es grasa: es el bebé, la placenta, el líquido amniótico y el aumento de sangre y de tejidos.

Aumentar dentro de tu rango se asocia con mejores resultados para la madre y el bebé, pero son promedios poblacionales, no indicaciones personales. Un embarazo de gemelos, tu historia clínica y el consejo de tu profesional de la salud modifican el objetivo, y nunca debes intentar perder peso ni hacer dieta durante el embarazo sin orientación médica.

Ejemplo resuelto

Una mujer de 1,65 m de estatura que pesa 60 kg antes del embarazo:

  • IMC = 60 ÷ 1,65² = 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0 → peso saludable
  • Aumento total recomendado: 11,5–16 kg (25–35 lb)
  • Ritmo en el segundo y tercer trimestre: unos 0,42 kg (≈1 lb) por semana

Preguntas frecuentes

¿Cuánto peso debo aumentar durante el embarazo?

Depende de tu IMC antes del embarazo. El IOM (Instituto de Medicina de EE. UU.) recomienda 11,5–16 kg (25–35 lb) con peso saludable, 12,5–18 kg (28–40 lb) con bajo peso, 7–11,5 kg (15–25 lb) con sobrepeso y 5–9 kg (11–20 lb) con obesidad, para un solo bebé.

¿Cómo se determina la recomendación?

Según tu categoría de IMC antes del embarazo (peso ÷ estatura²). Cada una de las cuatro categorías tiene su propio rango de aumento total y su propio ritmo semanal recomendado para el segundo y tercer trimestre.

¿Y si espero gemelos?

El IOM ofrece rangos más altos para gemelos —por ejemplo, 16,8–24,5 kg (37–54 lb) para mujeres con peso saludable— y cifras aparte para sobrepeso y obesidad. Esta calculadora cubre embarazos de un solo bebé; pídele a tu profesional de atención prenatal un objetivo para embarazos múltiples.

¿Es malo aumentar fuera del rango recomendado?

Aumentar bastante por encima o por debajo del rango se asocia con más riesgos para la madre y el bebé, pero los rangos son guías, no límites estrictos. Comenta tu propia evolución con tu profesional de atención prenatal.

¿Por qué gran parte del peso no es grasa?

Buena parte del peso del embarazo es el bebé, la placenta, el líquido amniótico, el útero agrandado y el tejido mamario, además del aumento del volumen de sangre y de líquidos, no grasa acumulada. Por eso el aumento saludable es considerable.

¿Puedo hacer dieta para limitar el aumento de peso?

No. No debes intentar perder peso ni seguir una dieta restrictiva durante el embarazo. Concéntrate en una alimentación equilibrada y en la actividad física, y deja que tu profesional de la salud guíe tu aumento de peso.

Cómo sabemos que esto es correcto

Última revisión
9 ago 2026
Precisión
Redondeado a 1 decimal.
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Fuentes