Salud
Medidas corporales, nutrición, ejercicio y embarazo.
43 calculadoras
Calculadora de agua — Ingesta Adecuada de agua totalCuánta agua necesitas al día según las Ingestas Dietéticas de Referencia de EE. UU.: 3,7 litros para hombres y 2,7 para mujeres, incluida la de los alimentos.Calculadora de alcoholemia — fórmula de WidmarkEstima tu alcoholemia por peso, sexo, bebidas y tiempo con la fórmula de Widmark. Es solo una estimación: nunca decidas con ella si vas a conducir.Calculadora de aumento de peso en el embarazo — IOMCalcula el aumento de peso recomendado en el embarazo según tu IMC previo, con las guías del IOM de 2009: 11,5–16 kg con peso saludable y rangos por categoría.Calculadora de bebidas estándar — alcohol de una bebidaCalcula cuántas bebidas estándar de EE. UU. hay en un trago según su volumen y graduación: una cerveza de 12 oz al 5 % tiene 14 g de alcohol puro (NIAAA).Calculadora de calorías — objetivo de consumo diarioCalcula cuántas calorías comer al día: tu energía de mantenimiento según los niveles de actividad de la FAO/OMS/UNU, más el déficit o superávit que elijas.Calculadora de calorías de una comida por macrosCalcula las calorías de una comida a partir de sus gramos de proteína, carbohidratos, grasa y alcohol con los factores de Atwater, y ve de cuál provienen.Calculadora de calorías quemadas por actividadCalcula las calorías quemadas en un entrenamiento según tu peso, la actividad y su duración, con los valores MET del Compendio de Actividades Físicas.Calculadora de déficit calórico — objetivo para perder pesoEncuentra tu objetivo calórico diario para perder peso: las calorías de mantenimiento menos el déficit que elijas. TMB de Mifflin-St Jeor y niveles de la FAO.Calculadora de embarazo — ¿de cuántas semanas estoy?Descubre de cuántas semanas de embarazo estás desde tu última menstruación: tu edad gestacional en semanas y días, el trimestre y la fecha probable de parto.Calculadora de estatura — predice la estatura adultaPredice la estatura adulta de un niño según la estatura de los padres con el método de la estatura media parental, para niños y niñas, con un rango de ±10 cm.Calculadora de fecha de concepción — ¿cuándo concebí?Estima cuándo concebiste a partir de tu fecha probable de parto: resta 266 días para hallar la concepción y muestra la ventana fértil y la última menstruación.Calculadora de fecha de parto por concepciónEstima tu fecha probable de parto desde una fecha de concepción: la calculadora suma 266 días y muestra la última menstruación implícita y los trimestres.Calculadora de fecha probable de parto (FPP)Estima tu fecha probable de parto a partir del primer día de tu última menstruación: la calculadora suma 40 semanas (280 días) y muestra los trimestres.Calculadora de frecuencia cardíaca máxima por edadEstima tu frecuencia cardíaca máxima según la edad con tres fórmulas: 220 − edad (AHA), 208 − 0,7 × edad (Tanaka) y 206 − 0,88 × edad (Gulati, para mujeres).Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo (Karvonen)Calcula tu frecuencia cardíaca objetivo para cualquier intensidad con el método de Karvonen (reserva de FC), que usa tu FC en reposo para mayor precisión.Calculadora de gasto energético total diario (TDEE)Calcula el gasto calórico (TDEE) según tu sexo, edad, estatura, peso y estilo de vida, con los niveles de la FAO/OMS/UNU, no con multiplicadores sin fuente.Calculadora de grasa corporal — Marina de EE. UU.Calcula tu porcentaje de grasa corporal con la cinta métrica y el método de circunferencias de la Marina de EE. UU.: masa grasa, masa magra y tu categoría ACE.Calculadora de grasa corporal del Ejército (AD 2026-13)El Ejército de EE. UU. eliminó la prueba de grasa corporal con cinta métrica en 2026. El estándar del ABCP es una relación cintura-estatura menor que 0,55.Calculadora de HbA1c a glucosa media (eAG)Convierte tu HbA1c en glucosa media estimada (eAG) con la fórmula ADAG: eAG (mg/dL) = 28,7 × A1C − 46,7. Una A1C del 7 % equivale a unos 154 mg/dL u 8,6 mmol/L.Calculadora de IMCCalcula tu índice de masa corporal (IMC) con tu estatura y peso: categoría de la OMS, tu rango de peso saludable, el IMC Prime y el índice ponderal.Calculadora de índice de colesterol — total/HDL y no-HDLCalcula tu índice de colesterol total/HDL (total ÷ HDL) y el no-HDL (total − HDL): cuanto más bajo el índice, mejor; un no-HDL deseable es <130 mg/dL.Calculadora de macros — proteína, carbohidratos y grasaReparte tu objetivo de calorías en gramos de proteína, carbohidratos y grasa con los rangos de las Ingestas Dietéticas de Referencia y los factores de Atwater.Calculadora de masa magra y FFMICalcula tu masa magra y el índice de masa libre de grasa (FFMI) con tu peso, tu estatura y tu porcentaje de grasa: masa magra = peso × (1 − grasa corporal).Calculadora de metabolismo basal (Mifflin-St Jeor)Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), las calorías que quemas en reposo, con Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict según sexo, edad, estatura y peso.Calculadora de ovulación — encuentra tus días fértilesEstima tu día de ovulación y tu ventana fértil según tu último periodo y la duración del ciclo. La ovulación ocurre unos 14 días antes del próximo periodo.Calculadora de paquetes-año — tabaquismo acumuladoCalcula los paquetes-año con tus paquetes al día y los años fumando: paquetes al día × años. Un paquete al día durante 10 años son 10 paquetes-año.Calculadora de pasos a calorías — cuántas quemas al caminarConvierte tus pasos en calorías quemadas según tu peso y ritmo al caminar, con valores publicados de cadencia e intensidad y una escala de 2000 a 12 000 pasos.Calculadora de percentil de estatura infantil (CDC)Consulta el percentil de estatura de un niño según su edad y sexo en las curvas de crecimiento de los CDC (EE. UU.), de 2 a 20 años, con su puntuación z.Calculadora de peso ideal — Devine, Robinson, Miller, HamwiCalcula el peso ideal según tu estatura y sexo con las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, más el rango de peso saludable basado en la evidencia.Calculadora de presión arterial — PAM y presión de pulsoCalcula la presión arterial media (PAM) y la presión de pulso de tu lectura: PAM = diastólica + (sistólica − diastólica) ÷ 3; PP = sistólica − diastólica.Calculadora de proteína — gramos al día según tu pesoCalcula tu proteína diaria en gramos según tu peso: la CDR de 0,8 g/kg y los rangos publicados para ganar músculo y para deportistas de resistencia y fuerza.Calculadora de reconstitución de péptidos — dosis y jeringaCalcula la concentración tras mezclar, las unidades a cargar en una jeringa U-100 para tu dosis y las dosis por vial. Solo aritmética: no es consejo médico.Calculadora de relación cintura-cadera (OMS)Divide tu cintura entre tus caderas para ver la distribución de la grasa. La OMS sitúa la obesidad abdominal por encima de 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres.Calculadora de relación cintura-estatura (bandas de NICE)Divide tu cintura entre tu estatura para medir la grasa central. NICE: 0,4–0,49 saludable, 0,5–0,59 aumentada, 0,6+ alta. Cintura por debajo de media estatura.Calculadora de ritmo de carrera y velocidadIngresa una distancia y un tiempo y obtén tu ritmo por km y por milla, tu velocidad en km/h y mph, y los tiempos de meta que ese ritmo implica de 5K a maratón.Calculadora de ritmo de maratón y parcialesIngresa un tiempo objetivo para un 5K, 10K, media maratón o maratón y obtén el ritmo por km y por milla que debes mantener, más los parciales a ritmo uniforme.Calculadora de superficie corporal — Mosteller y Du BoisCalcula el área de superficie corporal (ASC) en m² con tu estatura y peso y las fórmulas de Mosteller y Du Bois; útil en dosis de fármacos e índice cardíaco.Calculadora de TFG — función renal (CKD-EPI 2021)Estima tu función renal (TFG) con la creatinina sérica, la edad y el sexo (CKD-EPI 2021). Es solo una estimación: coméntala con un profesional de la salud.Calculadora de una repetición máxima (1RM)Estima tu repetición máxima (1RM) a partir del peso y las repeticiones con las fórmulas de Epley y Brzycki, con una tabla de cargas para 2–12 reps.Calculadora de VO2 máx. con el test de CooperEstima tu VO2 máx. con el test de Cooper según la distancia recorrida en 12 minutos a máximo esfuerzo, con una escala de referencia por nivel de forma.Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca por edadCalcula tu frecuencia cardíaca máxima y tus zonas de entrenamiento en lpm según tu edad, con las zonas moderada (50–70 %) y vigorosa (70–85 %) de la AHA.Calculadora menstrual — próximo periodo y días fértilesPredice tu próximo periodo, su fin y tu ovulación y ventana fértil según tu ciclo. Es una estimación para ciclos regulares, no un anticonceptivo fiable.Conversor de ritmo — min/km a min/milla, km/h y mphConvierte un ritmo de carrera entre unidades: ingresa minutos y segundos por kilómetro para obtener el ritmo por milla y la velocidad equivalente en km/h y mph.