Calculadora de ritmo de carrera y velocidad

Cómo funciona

El ritmo y la velocidad son el mismo hecho expresado de dos formas. El ritmo es tiempo por unidad de distancia —minutos y segundos por kilómetro o por milla, la forma en que los corredores planifican y compiten—. La velocidad es distancia por unidad de tiempo —kilómetros o millas por hora, la forma que muestra una cinta de correr o un automóvil—. Divide 3600 entre una y obtienes la otra: 12 km/h son 3600 ÷ 12 = 300 segundos por kilómetro, es decir, 5:00.

Aquí todo es aritmética exacta. Los únicos números fijos son las definiciones de las unidades —una milla son exactamente 1609,344 metros— y las distancias oficiales de las carreras: World Athletics fija el maratón en 42,195 km y la media maratón en exactamente la mitad, 21,0975 km. La tabla de tiempos equivalentes las usa para que veas lo que significa un ritmo en una carrera real.

Ejemplo resuelto

Una carrera de 5 km en 25 minutos:

• Ritmo: 25:00 son 1500 segundos; repartidos en 5 km eso es 1500 ÷ 5 = 300 segundos, o 5:00 por kilómetro. Por milla son 300 × 1,609344 = 482,8 segundos, 8:03.
• Velocidad: 5 km en 1500 segundos son 5 ÷ (1500 ÷ 3600) = 12 km/h, que son 12 ÷ 1,609344 = 7,46 mph.

Manteniendo ese ritmo de 5:00/km, los tiempos de meta salen directamente de las distancias: 10K en 50:00, la media maratón en 21,0975 × 300 = 6329,25 s (1:45:29) y el maratón en 42,195 × 300 = 12 658,5 s (3:30:59).

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad?

Ninguna, matemáticamente: son recíprocos. El ritmo es tiempo por distancia (minutos por km); la velocidad es distancia por tiempo (km por hora). Los corredores suelen pensar en ritmo porque se traduce directamente en un plan de carrera ("necesito kilómetros a 5:00"), mientras que la velocidad es lo que muestran las máquinas. Esta página muestra ambos para que no tengas que convertir de cabeza.

¿Cómo convierto el ritmo entre kilómetros y millas?

Multiplica o divide por la longitud de una milla en kilómetros, 1,609344. Un ritmo de 5:00 por kilómetro son 5:00 × 1,609344 = 8:03 por milla, porque una milla es más larga, así que cada milla lleva más tiempo. Las velocidades se convierten igual: 12 km/h ÷ 1,609344 = 7,46 mph.

¿Por qué ingresar el tiempo en horas, minutos y segundos por separado?

Porque los tiempos de carrera se leen así: un maratón es 3:45:12, no 225,2 minutos. Dividir el campo en tres te evita tener que convertir tu propio tiempo a decimal antes de empezar. La calculadora los suma como horas × 3600 + minutos × 60 + segundos.

¿Cuáles son las distancias oficiales de las carreras?

World Athletics, el organismo rector del deporte, fija el maratón en 26 millas y 385 yardas, que son 42,195 km, y la media maratón en exactamente la mitad, 21,0975 km. El 5K y el 10K son simplemente 5 y 10 kilómetros. Esta página usa esas cifras para la tabla de tiempos equivalentes.

¿Predice esto mi tiempo en otra distancia?

No exactamente. La tabla de tiempos equivalentes muestra lo que tardaría cada distancia **al mismo ritmo** —útil para planificar, pero las carreras reales se ralentizan en distancias más largas porque no puedes mantener el ritmo de una carrera corta durante un maratón. Los predictores de tiempo específicos (como la fórmula de Riegel) modelan esa caída; esta página mantiene el ritmo constante, lo que es aritmética honesta más que una predicción.

¿Por qué mi ritmo por milla es un número mayor que mi ritmo por kilómetro?

Porque una milla es más larga que un kilómetro, así que recorrer una lleva más tiempo. El ritmo por milla es siempre el ritmo por kilómetro multiplicado por 1,609344, el número de kilómetros que hay en una milla. Un ritmo por kilómetro menor y un ritmo por milla mayor pueden describir exactamente la misma velocidad: 5:00 por km y 8:03 por milla son el mismo corredor, solo que medido con una unidad más larga.

¿Qué precisión tiene esto?

La aritmética es exacta: el ritmo y la velocidad salen directamente de la distancia y el tiempo que ingresas, sin estimación. El único juicio es tu medición: la distancia por GPS puede desviarse un pequeño porcentaje en un recorrido sinuoso o bajo la copa de los árboles, y ese error pasa directamente al ritmo.