Calculadora de grasa corporal del Ejército (AD 2026-13)

Cómo funciona

Si llegaste aquí buscando la prueba de la cinta métrica, ya no tiene función. La Directiva del Ejército 2026-13 establece que "la relación cintura-estatura se adopta como la única medida para todos los soldados" y que "se suprime el uso de las tablas de detección por estatura y peso"; esa frase es la que elimina la prueba de la cinta, al dejar una sola medida autorizada y convertirla en la única. La directiva cierra después, por separado, la salida evidente: ningún método secundario o complementario de composición corporal, incluida de forma explícita la prueba de la cinta métrica y otras evaluaciones de grasa corporal, está autorizado "para impugnar los resultados de la relación cintura-estatura". Así que tampoco puedes pedir una prueba de la cinta como segunda opinión. Ya no existe un porcentaje de grasa corporal del Ejército que calcular.

Lo que la reemplazó es una operación que puedes hacer con una cinta métrica y sin ninguna tabla: divide la medida de tu cintura entre tu estatura, en las unidades que quieras, siempre que ambas sean las mismas. El estándar es menor que 0,55. La directiva es explícita en que el límite es exclusivo —el texto dice "menor que y distinto de 0,55"—, y un soldado "con una relación cintura-estatura de 0,55 o más quedará señalado e inscrito en el ABCP". De modo que 0,55 exacto no cumple.

Dos apuntes prácticos de la directiva: a los soldados se los mide al menos dos veces por año calendario, y los resultados se registran en el formulario DA Form 5500 y en el ATIS (el DA Form 5501 queda derogado). La directiva fija el umbral, pero deja el procedimiento de medición a la guía de aplicación del G-1 (el estado mayor de personal del Ejército), por lo que esta página no te indica dónde colocar la cinta a propósito: eso lo rige la guía de tu unidad.

Ejemplo resuelto

Un soldado con una cintura de 88 cm y una estatura de 178 cm tiene una relación de 88 ÷ 178 = 0,49 —por debajo de 0,55, así que cumple el estándar.

El número más útil es el límite. Con 178 cm, la cintura máxima que cumple el estándar es 178 × 0,55 = 97,9 cm (unas 38,5 pulgadas). Un soldado con 105 cm lo supera en unos 7 cm y, con 0,59, quedaría inscrito en el ABCP.

Como las unidades se cancelan, el mismo soldado medido en pulgadas obtiene la misma respuesta: 34,6 ÷ 70,1 = 0,49.

Preguntas frecuentes

¿De verdad el Ejército eliminó la prueba de grasa corporal?

Sí. La Directiva del Ejército 2026-13, firmada por el secretario del Ejército el 1 de julio de 2026, adoptó la relación cintura-estatura como el único estándar autorizado del ABCP y suprimió las tablas de detección por estatura y peso. También establece que la prueba de la cinta métrica y otras evaluaciones de grasa corporal no están autorizadas como métodos secundarios o complementarios. La mayoría de las calculadoras en línea siguen aplicando el antiguo método de la cinta del AR 600-9; están desactualizadas.

¿El AR 600-9 sigue en vigor?

Sí, como el reglamento base del programa: la inscripción, el asesoramiento y las acciones administrativas continúan rigiéndose por él, y el código K de suspensión de trámites favorables ("Flag") sigue aplicándose. Pero donde la directiva entra en conflicto con el reglamento, prevalece la directiva, y el G-1 tiene dos años para incorporar el nuevo estándar al propio AR 600-9. La directiva queda derogada una vez que se publiquen los reglamentos revisados.

¿Qué pasa si no cumplo el estándar?

La directiva indica que un soldado con 0,55 o más queda señalado e inscrito en el ABCP. Para los soldados del Ejército Regular y de la Reserva Activa (AGR), el comandante solicita un examen médico para comprobar si la causa es una afección médica de fondo; los soldados de la Guardia Nacional y la Reserva pueden solicitarlo. Se derogaron las evaluaciones mensuales y los requisitos de progreso: los comandantes deciden cuándo reevaluar y retiran del programa al soldado en cuanto cumple el estándar. Pueden iniciarse acciones de separación, pero la directiva establece que ningún soldado será separado hasta que el cuartel general del Ejército (HQDA) complete una evaluación de 180 días.

¿Una buena nota en la prueba física puede eximirme?

No. La directiva señala con claridad que ninguna nota de la prueba de aptitud física del Ejército (AFT) exime a un soldado de cumplir el estándar de la relación cintura-estatura, y deroga la directiva anterior que lo permitía. Sí exige al menos siete días entre la AFT o la prueba de campo de combate y la medición de la relación cintura-estatura, para que no se mida justo después de un esfuerzo físico intenso.

¿Cómo se compara el estándar del Ejército con las guías de salud?

La línea de 0,55 se sitúa dentro de la banda de adiposidad central aumentada del NICE (el organismo de salud del Reino Unido), que va de 0,50 a 0,59, y por debajo de su umbral de riesgo alto de 0,60. Así que el estándar del Ejército es más estricto que "sin riesgo alto", pero más permisivo que el rango saludable del NICE, de 0,40 a 0,49. Los dos marcos apuntan en la misma dirección; trazan la línea en puntos distintos porque responden preguntas distintas.

¿Es esta la medición oficial?

No. Es una estimación no oficial a partir de los números que ingresas. La medición que cuenta es la que toma tu unidad y registra en el DA Form 5500 y en el ATIS, realizada según el procedimiento de la guía de aplicación del Ejército. Si tu resultado no oficial queda cerca de la línea, espera que el oficial difiera un poco: las mediciones con cinta varían entre las personas que las toman, razón por la cual la directiva exige una medición de confirmación por un equipo distinto el mismo día de servicio antes de cualquier acción del comandante.

¿Esto me afecta si no estoy en el Ejército?

El estándar de 0,55 es un umbral administrativo del Ejército, no un consejo general de salud, y se aplica a los soldados del Ejército Regular, la Guardia Nacional del Ejército y la Reserva del Ejército, además de los cadetes de la academia militar (USMA) y del ROTC. Si eres civil y te interesa la relación cintura-estatura por salud, la calculadora de relación cintura-estatura usa las bandas del NICE (el organismo de salud del Reino Unido), que es el marco adecuado para esa pregunta.